Inilah Cara untuk Mengurangi Kolesterol Anda

Inilah Cara untuk Mengurangi Kolesterol Anda

Inilah Cara untuk Mengurangi Kolesterol Anda
Inilah Cara untuk Mengurangi Kolesterol Anda

Apakah Anda salah satu dari hampir 40 juta orang Amerika yang memiliki kolesterol darah tinggi? Atau mungkin Anda salah satu dari 105 juta orang lain yang memiliki tingkat kesehatan lebih tinggi. Salah satu dari kondisi ini membuat kemungkinan menderita penyakit jantung jauh lebih mungkin terjadi. Penyebab utama kolesterol tinggi, seiring dengan kurang berolahraga dan obesitas, adalah diet yang terlalu kaya lemak jenuh.

Kolesterol terjadi secara alami setelah Anda memakan produk hewani, satu-satunya makanan yang mengandung lemak jenuh. Menurut pedoman AS, Anda harus mendapatkan 30% atau kurang energi dari total lemak dan, khususnya, 10% atau kurang energi Anda dari lemak jenuh. Sayangnya, banyak orang Amerika jauh melebihi rekomendasi ini saat mengkonsumsi makanan khas makanan Barat.

Obat untuk masalah ini cukup sederhana dan dapat memiliki manfaat kesehatan yang luas. Jantung, bagaimanapun juga, adalah organ yang penting. Ini harus memompa darah setiap hari untuk Anda, tanpa lelah, tanpa gagal dan tanpa istirahat untuk memastikan Anda tetap hidup. Melakukan apapun yang Anda bisa untuk membantu itu masuk akal dari sudut mana pun Anda melihatnya. Sebuah studi empat minggu baru-baru ini menemukan bahwa menambahkan beberapa sayuran ke dalam makanan yang sudah sehat secara alami akan menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan kadar kolesterol total di tubuh Anda. Studi ini didasarkan pada gagasan bahwa Anda harus mendapatkan 10% atau kurang energi Anda dari lemak jenuh.

Periset mencoba untuk melihat apakah diet nabati (sayuran, kacang polong, dan biji-bijian) dapat memperbaiki kadar kolesterol karena mereka kekurangan lemak jenuh, atau karena nutrisi dalam makanan ini benar – benar menurunkan kolesterol . Mereka melihat 120 orang dewasa berusia antara 30 dan 65 tahun. Setiap orang menderita hiperkolesterolemia, yang melibatkan kadar lipid lebih tinggi dari pada kesehatan.

Para peserta dalam studi ini mengikuti salah satu dari dua diet rendah lemak yang memberikan rasio 30% dan 10% seperti yang disebutkan dalam pedoman AS. Kedua diet itu berbeda dalam sayuran, buah, kacang-kacangan, dan kandungan gandum utuh, namun memiliki jumlah lemak, lemak jenuh, karbohidrat, dan kolesterol yang sama. Satu-satunya hal yang berubah adalah jumlah makanan nabati yang dikonsumsi oleh kedua kelompok.

Setelah satu bulan, 59 orang dewasa yang makanannya termasuk dalam jumlah tinggi dari keempat kelompok makanan ini mengalami peningkatan yang signifikan pada kadar kolesterol LDL dan total.

Jadi inilah bukti lebih lanjut bahwa diet berbasis sayuran dapat membantu menurunkan kolesterol tanpa memerlukan obat atau suplemen. Betapa cara yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara bersamaan.

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Dan menyusui

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Dan menyusui – Mencari buah yang baik untuk ibu hamil tentunya sangatlah banyak pilihannya. Namun yang perlu Anda ingat adalah carilah buah yang cara pembudidayaannya melalui proses organik tanpa adanya bantuan pestisida. Mengapa demikian? Karena buah organik memiliki kemampuan yang optimal dalam hal menyebarkan nutrisi pada tubuh, sehingga hasilnya akan membuat anak menjadi lebih sehat, cerdas, pintar, dan kuat.

Apa saja buah yang bagus untuk ibu hamil

Buah mangga

Buah mangga adalah buah yang paling bagus vitamin C nya, memiliki kandungan serat yang baik sehingga untuk proses kelancaran pencernaan dalam tubuh bisa optimal. Apa sih keunggulan dari lancarnya sistem pencernaan dalam tubuh? Tentunya tubuh Anda memiliki kandungan yang berasal dari lingkungan sekitar, baik itu dari mulai asap knalpot kendaraan, kemudian dari bakteri yang tidak diduga, virus berterbangan yang berasal dari lingkungan luar, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, dengan konsumsi buah mangga yang banyak serat dan vitamin C nya, membantu membuang zat tersebut dengan proses detoksifikasi yang alami sehingga keluar secara optimal dari air seni ataupun ketika Anda melakukan buang air besar. Dengan seringnya Anda konsumsi ketika masa kehamil, akan sangat bermanfaat untuk menjaga sang janin dari berbagai macam penyakit atau virus berbahaya. Karena itulah buah mangga adalah buah yang baik untuk ibu hamil

Buah strawberry

Buah strawberry yang memiliki keunggulan dari karakteristis bentuk, berwarna merah dengan ciri khas bintik hitam dari setiap tubuhnya. Dari hasil penelitian, ternyata buah strawberry adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil. Mengapa demikian? Karena buah strawberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, membantu proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih maksimal. Kemudian kandungan dari bintik hitamnya yang dipercaya mampu mengurangi resiko terjadinya kanker, secara otomatis membantu memperbaiki kualitas sel DNA Anda agar bisa terprogram dengan sangat baik. Dengan baiknya sel DNA Anda maka otomatis untuk janin akan semakin baik pula program DNA yang sedang di proses secara alaminya. Semakin baik sel DNA sang anak maka semakin berpotensi untuk cerdas dan aktif sel otaknya.

Buah alpukat

Buah alpukat adalah salah satu buah untuk ibu hamil muda yang mampu menetralkan pH yang ada dalam tubuh kita. Sangat cocok untuk ibu hamil, namun yang perlu Anda waspadai adalah ketika membuat jus alpukat setidaknya jangan terlalu sering konsumsi yang bersuhu dingin. Karena minuman dingin akan berpengaruh besar terhadap fisik janin. Biasanya jika kita terlalu sering konsumsi minuman dingin maka tubuh sang janin akan membesar dan berakibat kepada keadaan Anda waktu lahir nanti. Buah alpukat sangat bagus untuk Anda, tapi jangan keseringan untuk minum yang bersuhu dingin. Karakter dari buah alpukat menetralkan zat asam dalam tubuh agar normal, jadi sudah tidak perlu membuat es jus alpukat.

Buah pisang emas

Yang terakhir adalah buah yang bagus untuk ibu hamil. Dari hasil penelitian, ternyata buah pisang emas ini mampu meningkatkan kualitas kecerdasa otak Anda, sehingga kecerdasan tersebut bukan hanya terjadi pada diri Anda sendiri, tetapi akan terprogram dan masuk kepada janin sang calon anak dari kedua orangtuanya. Selain mampu meningkatkan kecerdasan, pisang emas sangat mudah terurai menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, sering konsumsi pisang emas agar bisa mendapatkan hasil vitamin yang optimal pada tubuh Anda dan juga kebutuhan janin ketika masa kehamilan.

Demikian ulasan menarik di atas mengenai buah yang baik untuk ibu hamil, semoga dapat bermanfaat dan menambah referensi Anda untuk mendapatkan buah yang mampu membuat Anda dan janin semakin sehat.